Índex
Meditación sobre el amor bondadoso, para hacerla cada día de de esta semana.
paso 1: Buscamos un lugar comodo y tranquilo, observamos la postura
paso 2: Empezamos contando las respiraciones del 1 al 21 y del 21 al 1
paso 3: Durante un par de minutos vemos como esta nuestra mente en ese momento
paso 4: Visualizamos que emociones van surgiendo, tal como surge una emoción le damos las gracias por surgir en este momento que estamos
atentos y le mandamos luz, visualizamos que se disuelve. Así seguimos si van surgiendo más emociones.
paso 5: Empezamos a mandar luz a todos los seres que en este preciso instante esten sufriendo a causa de estas mismas emociones,
y deseamos que dejen de sufrir.
paso 6: Dedicamos los meritos obtenidos en esta meditación por la felicidad de todos los seres sintientes.
Buena semana y que disfruteis.
P.D. El próximo miercoles no hay clase de meditación ya que hay grupo de estudios. Podeis venir el viernes 20 si así lo deseais.
paso 1: Buscamos un lugar comodo y tranquilo, observamos la postura
paso 2: Empezamos contando las respiraciones del 1 al 21 y del 21 al 1
paso 3: Durante un par de minutos vemos como esta nuestra mente en ese momento
paso 4: Visualizamos que emociones van surgiendo, tal como surge una emoción le damos las gracias por surgir en este momento que estamos
atentos y le mandamos luz, visualizamos que se disuelve. Así seguimos si van surgiendo más emociones.
paso 5: Empezamos a mandar luz a todos los seres que en este preciso instante esten sufriendo a causa de estas mismas emociones,
y deseamos que dejen de sufrir.
paso 6: Dedicamos los meritos obtenidos en esta meditación por la felicidad de todos los seres sintientes.
Buena semana y que disfruteis.
P.D. El próximo miercoles no hay clase de meditación ya que hay grupo de estudios. Podeis venir el viernes 20 si así lo deseais.
